do wakacji

Braki , braki w dzienniku , będę wpadał wrzucał zdjęcia dietki , oraz swoje . :D treningu nie wpisuję narazie . Dopóki nie bd całego sprzętu . :D jeszcze tylko ławeczka i git . :D narazie ćwiczę hantlami . Planem FBW . To na tyle . Do wakacji bd wysyłał nowe zdjęcia , z czasem dam wypiski z treningów . :D

Własnię teraz doczytałem to Ale do wakacji postaram się poddać temu zabiegowi, może jakoś wylecze trądzik bo mam go teraz praktycznie tylko w okolicach szyji polikach na wysokości ust, czoło i górna cześc policzek jest czysta

[...] juz w pierwszym poscie, ale dodam, ze zaczalem jakis rok temu.. pochodzilem 2 miesiace, pozniej przerwa - 2 miesiace. Nastepnie przez rok szkolny (powiedzmy od stycznia) do wakacji trenowalem juz systematycznie, z planem jak w pierwszym poscie, z widocznymi postepami.. W wakacje chodzilem w kratke, nie bylo mnie na silce 2 tygodnie, pozniej [...]

[...] takie z szpitala co podają pacjentom - chyba będzie to to samo no nie? ^^ Po przerwie zacząłem znowu siłownie i ćwiczę od około 3 tygodni i oczekuje jakichś rezultatów do wakacji, mój plan to spontan dotychczasowy - robiłem tylko takie ćwiczenia w tygodniu, żeby były na różne partie mięśni, by się nie powtarzały. Ćwiczenia musiały być na [...]

oczekuje, ze zbije mase do ok 75 kg, i lekki przrost przy rzezbieniu zeby z max 3x90kg przeszlo na 110 do wakacji :) Co najlepiej jesc do osiagniecia takiego ekeftu?

no OK a co z brzuchem robić? bo 97 w pasie to sporo i widocznie wystaje...czy ławeczka skośna i skłony przy bramie 3 razy w tygodniu po 3 serie kazde wystarczy? wyrobie sie chociaż troche do wakacji?

kurde mam podobny problem z dolną częścią brzucha =/ A właśnie bo tak wracając do tematu brałeś coś już kiedyś?? bo jeśli ćwiczysz od niedawna to może poćwicz na sucho jakiś czas a później pomyśl o jakiś suplach na masę ;] a do wakacji długa droga więc na pewno jakoś będziesz wyglądał :D

Spokojnie, na kiedy chcesz mieć ten "szczyt formy" i jaki masz typ budowy ? Do wakacji jeszcze daleko więc nie ma też co za wcześnie zaczynać. Mi wystarczy miesiąc dwa żeby sie zrzeźbić - za to masa idzie baaardzo powoli(na początku szła szybko ale dojechałem do pewnego punktu i teraz jest przesrane pójść chociaż o głupie pół kilograma [...]

[...] nie trzyma jeśli chodzi o szczerość. naucz sie poprawnych nazw cwiczeń. nie wspommne ze nie ma nóg i plan układany przez pospolitego sezonowca z zamiarem do***ania się do wakacji mam racje? nie zdążysz. doedukuj sie bo tego planu nie da sie poprawić a trzeba ułożyć zupełnie inny, normalny. Znacie jakieś cwiczenia na to zebym tak nierusł ???? [...]

Dobić do wakacji do 80/90kg na klate;)

50 w bicepsie, 110 wagi i zeby to w miare estetycznie wygladalo do wakacji potem sie zoabczy <lol> na sile juz mi nie zalezy do niczego mi sie wiecej nie przyda;]

Wiesz, zaczynam od takiego cieżaru, ale przeciez obciążenie można dokupić ;] I wiem po sobie, że do wakacji będę z 70kg wyciskał na luzie, na szczęscie mam szybki progress ale poźniej robie się niesystematyczny (Niestety). CO do pleców: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp podciąganie?

Mnie smieszy podobna sytuacja akurat chyba będzie pasowała. Zawsze przed wakacjami pełne siłownie, kupowanie odzywek i pytania co robić żeby prybyczyć bo do wakacji niedaleko. Albo "ja za tydzień będę ćwiczył już porządnie bo teraz nie mam czasu" lub "ja tylko chce klate i bica ćwiczyć po co mam reszte.. i napój podczas treningu to [...]

[...] nogi tez pracują), a na prostowniki oraz całe plecy jako takie. Czemu akurat split? W domowych warunkach, przy twojej ilości sprzętu i twoim zaawansowaniu najlepsze będzie ACT albo FBW. I jeżeli myślisz że do wakacji zdążysz zrobić z siebie pakera, to już lepiej sobie odpuść :P A jezeli myślisz długofalowo, rób ACT lub FBW. Pozdrawiam, Venc1LQ

[...] spadla cwicze jak cwiczylem. Nie chce pic i nie pije duzo tzn tylko jak ide na disco lub jakis wypad nad morze lub w gory, teraz kilka weekendow pobalowalem i mam zamiar do wakacji nic nie pikc. Mysle ze czasami jak sie wypije w weekend to nic sie nie stanie, ale lepiej nie pic :) Pozdrawiam. ps. nie pil bym ale nie potrafie sie na disco bawic [...]

tak mysle ze spalacza od razu chcialbym brac, bo do wakacji jakos trzeba wygladac. w tym roku stawiam na wyglad, nie na rekordy silowe :)

No doooobra Zwyczajnie jak pomysle, ze do wakacji pozostalo raptem 28 treningow to zaczynam sie martwic Dzieki! Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Kiwik - reasumujac!! Przytyj pare kilo do wakacji ( srednio 1 kg miesiecznie zdrowego miecha) Jedz bo pamietaj jedzenie to przyjemnsc a dla cwiczacego podwojna przyjemnosc bo powinienes jesc za dwoch :)) Jop moze i bzsynsu ale cosik ta mądrzejszego nida na razie sie obmyslec bo ni i hu*. Jep

- być dalej z tą dziewczyną, z którą jestem teraz - nie chorować - poprawić swój wygląd a więc i wymiary klatka: 105 cm (wszystkie plany do wakacji) biceps: 38,5 cm udo: 50 cm wyciskanie: do 140 kg Przysiad: do 120x8 w serii - przytyć z 5 kg - mieć niezłe wyniki w szkole

Cel juz sobie postawiłem:zbić do kwietnia jak najwięcej fatu,dobić do wakacji z 38 do 41 to bedzie bardzo trudne,ale dla chcącego nic trudnego